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Corso di meditazione di mindfulness. Conosco, conduco, calmo il mio pensare. Con brani per la pratica - Ennio Preziosi - copertina

LIBRO

Corso di meditazione di mindfulness. Conosco, conduco, calmo il mio pensare. Con brani per la pratica

Name: Corso di meditazione di mindfulness. Conosco, conduco, calmo il mio pensare
Price: 22.00 EUR
Availability: InStock
Author: Ennio Preziosi
ISBN: 8891729167

di Ennio Preziosi (Autore)

Franco Angeli, 2016

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Corso di meditazione di mindfulness. Conosco, conduco, calmo il mio pensare. Con brani per la pratica

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22,00 €

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Descrizione

L'eccesso di pensiero è uno dei mali più insidiosi dell'umanità contemporanea ed il nemico principale del benessere psicofisico e delle relazioni. Le paure e i rimuginii di una mente agitata sottraggono preziose energie a tutto l'organismo. Questo corso con audioguida, in otto settimane vi permetterà di fare ordine tra i vostri pensieri, di renderli limpidi, di risvegliare i sensi e di allenare l'attenzione per cominciare ad esprimere al meglio il vostro potenziale cerebrale ed esistenziale. Il termine mindfulness definisce la capacità di orientare consapevolmente l'attenzione al proprio mondo interiore e di scoprire la ricchezza delle proprie risorse latenti. Esplorare quotidianamente ogni angolo o funzione del corpo è un'esperienza che innesca un dialogo con se stessi di utilità impareggiabile per chi vuole imparare a direzionare l'attività anarchica della mente e riprenderne il timone. Le meditazioni proposte aiutano ad accogliere la realtà e a lasciar andare la lotta contro le emozioni negative. La mente diventa efficiente, il pensare diventa saggio, il presente acquista maggiore importanza rispetto ai pensieri depressivi sul passato o ai pensieri ansiogeni sul futuro.

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Dettagli

Autore:

Ennio Preziosi

Editore:

Franco Angeli

Collana:

SelfHelp Workbook

Edizione:

Anno edizione:

2016

In commercio dal:

15 settembre 2016

Pagine:

1 voll., 184 p.

EAN:

9788891729163

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Indice

Indice

Prefazione
(Il silenzio mentale e il presente: perché fare gli esercizi)
Francesco Orio, Marcello Orio, Presentazione
Filippo Elvino Leone, Presentazione
Ringraziamenti
Parte I. Mente, corpo e mindfulness
Settimana zero: il terreno della meditazione
(Risveglio e consapevolezza; Scheda. Etimologia della parola mindfulness; La mindfulness nella pratica clinica; Sulla farmacoterapia; Da dove viene e a chi fa bene; Scheda. Le otto settimane: brani guida, posizioni e riferimenti alle istruzioni del testo; Scheda. Settimana zero: gli intendimenti; Punto zero: intendimenti; Stato psicologico; Autovalutazione prima e dopo le otto settimane di corso; Scheda. Questionario di autovalutazione per i disturbi d’ansia; Scheda. Questionario di autovalutazione per la depressione; Scheda. Inventario delle emozioni e del pensiero)
Settimana uno: brani da scaricare per gli esercizi di mindfulness
(Le tecniche: la pratica del principiante; Habeas corpus; Chi e quando può meditare: regole base; Iniziare a meditare. Come funziona l’audioguida, in pratica; Scheda. La prima regola; Scheda. Il ciclo cognitivo della meditazione; Scheda. 1° esercizio – Meditazione sul corpo o body scan; Le emozioni nel corpo; Scheda. Da provare subito! La consapevolezza corporea delle emozioni)
Settimana due: freschezza e stabilità. Audioguida
(Scheda. Transito da atteggiamenti mentali sfavorevoli a eventi favorenti la pratica meditativa di mindfulness; Scheda. 2° esercizio – Meditazione sul respiro)
Settimana tre: calma. Audioguida
(Scheda. L’esercizio dello spazio di respiro di tre minuti)
Settimana quattro: libertà. Audioguida
(Il momento presente; Scheda. 4° esercizio – Meditazione su respiro, corpo, suoni e pensieri; Affrontare le problematiche con gentilezza; Scheda. Da provare subito! (Mindfulness online))
Settimana cinque: l’essenza solida. Audioguida
(Scheda. 5° esercizio – Meditazione della montagna)
Settimana sei: l’essenza a zonzo. Audioguida
(Scheda. La meditazione in movimento)
Settimana sette: passo dopo passo. Audioguida
(Scheda. La meditazione camminata)
Settimana otto: mangiare mindful
(Scheda. La meditazione dell’alieno e l’uvetta; Difficoltà a concettualizzare lo “sviluppo spirituale”; L’adorazione cristiana)
Strumenti per guardarsi dentro. Diario
(Autovalutazione psicologica; Scheda. Analizzare a fondo le forme dei propri pensieri; Terapia e finestre: vento o ladri?; Scheda. “Forse sì, o forse no”, un racconto terapeutico; Scheda. “La perfetta letizia”, un fioretto terapeutico; Scheda. Motti e forme di pensiero mindful produttivo)
Diario della disciplina: schede meditazione
(Scheda 1. Meditazione sul corpo; Scheda 2. Meditazione sul respiro; Scheda 3. Spazio di respiro di tre minuti; Scheda 4. Meditazione sul respiro, corpo, suoni e pensieri; Scheda 5. Meditazione della montagna; Scheda 6. Meditazione in movimento; Scheda 7. Meditazione camminata; Scheda 8. L’esercizio dell’uvetta; Scheda 9. Autovalutazione durante la nona settimana; Le amiche difficoltà; Abiti cognitivi (pensieri) della mindfulness; Scheda. Da provare per concludere: l’amore in una visualizzazione; Sullo yoga; Condivisioni. Esperienze di mindfulness in pillole)
Parte II. Spirito e corpo
Le meditazioni nella storia dell’umanità e oggi
(Premessa; La madre India)
Concettualizzazione attuale dei meccanismi cognitivi della mindfulness
(Il momento presente, unica realtà; L’accettazione che trasforma; Essere)
Meditazione e corpo. Le meraviglie della mindfulness dalla psicosomatica alle neuroscienze
(Meditazione: dove avviene?; Scheda. Il ciclo cerebrale della meditazione; Correlati neurofisiologici, neurochimici e cellulari della pratica di mindfulness)
Rassegna bibliografica
(Mindfulness e salute del corpo: malattie croniche, malattie infiammatorie e cardiovascolari; Mindfulness e salute del corpo: dolore, psichiatria e neuroscienze; Aree e metodi di indagine e applicazione della mindfulness in medicina, nelle scienze cognitive e nelle neuroscienze)
Prospettive: gli effetti benefici di una pratica millenaria sull’equilibrio del cervello e la salute del corpo
Bibliografia
Pratica

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