Gambe e glutei perfetti. Dieta, programmi ed esercizi specifici per eliminare la cellulite e tonificare gambe e glutei

di Riccardo Gaspari (Autore)

Umberto Miletto (Autore)

Bruno Editore, 2010

Programma di Gambe e glutei perfetti Dieta, programmi ed esercizi specifici per eliminare la cellulite e tonificare gambe e glutei COME RISOLVERE IL GRANDE PROBLEMA: LA CELLULITE Come e perché si forma la cellulite. Quali sono le 3 armi vincenti contro gli inestetismi della cellulite. Scopri come sono fatti i glutei per allenarli meglio. Quali strategie ti consentono di ottimizzare al meglio l'allenamento. Come funzionano le catene muscolari e come influiscono sull'estetica e la postura. COME VINCERE LA CELLULITE CON I CIBI GIUSTI Quali sono i cibi pro-cellulite e quelli anticellulite. Quali sono i criteri di scelta dei cibi anticellulite e i modi migliori per usufruirne. Come mantenere una corretta alimentazione senza rinunciare al gusto. Quali sono i "grassi buoni" e in quali alimenti è possibile trovarli. Come distinguere le proteine e riconoscere le dosi giornaliere raccomandate. Come si dividono i carboidrati e qual è il loro ruolo. L'importanza dell'assunzione di carboidrati all'interno di una dieta. QUAL E' IL MIGLIOR MODO DI MANGIARE? Che cos'è e come funziona la Cronodieta. Come funziona la dieta Metabolica. Quali sono le due fasi della dieta metabolica e come si devono affrontare. Come funziona la "Warrior Diet" o dieta del Guerriero. Come applicare al meglio la "Warrior Diet" per ottenere ottimi risultati. COME ALLENARTI IN CASA Cosa ti serve per allenarti in casa. Come eseguire lo squat nella maniera migliore con sei varianti illustrate. Come eseguire alcuni esercizi base per i glutei: lo squat bulgaro, lo stacco da terra, lo stacco rumeno e lo step up. Come utilizzare i kettlebell e la palla svizzera per alcuni semplici esercizi casalinghi. Come terminare un allenamento senza trascurare le altri parti del corpo: esercizi per addominali. COME ALLENARTI IN PALESTRA Come eseguire il miglior squat con bilanciere. Come eseguire lo stacco rumeno con il bilanciere. L'importanza del corpo nello spazio: perché è bene preferire sempre gli esercizi a corpo libero o con bilanciere o manubri a quelli con macchine isotoniche. Come terminare l'allenamento in palestra: allenamento della parte superiore del corpo con panca piana, rematore con bilanciere e military press. COME SEGUIRE I 6 MIGLIORI PROGRAMMI D' ALLENAMENTO Come adattare i programmi in funzione del tuo livello atletico e del luogo di allenamento. Come pesarsi e misurarsi compilando le apposite tabelle allegate. Come iniziare la seduta d'allenamento . Come organizzare gli allenamenti settimanali ottenendo il massimo risultato senza passare tutti i giorni in palestra. Come sfruttare al meglio i 6 programmi d'allenamento: full Body, superset, 5x5 Superset non stop, EDT, Giant Sets, Triset.

• Autore: Riccardo Gaspari, Umberto Miletto
• Pagine: 198
• Editore: Bruno Editore
• Formato: EPUB2 con Adobe DRM
• Cloud: Sì Scopri di più
• Compatibilità: Tutti i dispositivi (eccetto Kindle)
• Layout: Reflowable
• EAN: 9788861742062

Testo in italiano