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Tu non sei la tua ansia
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Un'esilarante, commovente e utilissima guida per sopravvivere all'ansia e agli attacchi di panico. Con un'ironia trascinante, uno stile frizzante e diretto e irresistibili dialoghi con la sua ansia, Aaron Gillies rivela i suoi piccoli ma efficaci segreti per combattere l'insonnia, tollerare l'agorafobia, riuscire a prendere un mezzo pubblico senza impazzire, gestire le relazioni e lo stress del lavoro.
Ricorda che ce la puoi fare. Se il tuo cervello è capace di gestire l'ansia, ha anche gli strumenti e la resistenza per combatterla. Niente è mai così terribile come vuole farti credere il tuo cervello
All'improvviso ti manca il respiro, tutto intorno a te sembra si stia restringendo e un unico, martellante pensiero fa accelerare i tuoi battiti. Ti è mai capitato? Scatenata da problemi piccoli, grandi o inesistenti, l'ansia può farti sentire impotente e incapace di avere il controllo della tua vita. Lo sa bene Aaron Gillies, che ha a che fare con questo disturbo da sempre e che, grazie alla sua esperienza diretta e a lunghe ricerche, ha capito come conviverci. Nonostante scrivere un libro sia stata per lui un'immensa fonte di agitazione, Aaron è riuscito non solo ad affidare alla penna le sue paure, ma anche a esaminare l'impatto che l'ansia ha sulla vita di tutti i giorni. E ha due buone notizie per te. La prima, è che non sei solo. Perché anche se ti senti isolato nella tua sofferenza, inspiegabile e soffocante, esiste un esercito di persone che, silenziosamente, combatte la tua stessa guerra ogni giorno. La seconda, è che quella voce che tormenta i tuoi pensieri può essere arginata. E Aaron ti insegna come fare. Con un'ironia trascinante, uno stile frizzante e diretto e irresistibili dialoghi con la sua ansia, Aaron rivela i suoi piccoli ma efficaci segreti per combattere l'insonnia, tollerare l'agorafobia, riuscire a prendere un mezzo pubblico senza impazzire, gestire le relazioni e lo stress del lavoro - con terapie, tecniche per affrontare i sintomi, o semplicemente a suon di humor. Una esilarante, commovente e utilissima guida per sopravvivere all'ansia e agli attacchi di panico, ma anche per chi vuole capire e aiutare un ansioso cronico.
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Autore:
Traduttore:
Editore:
Collana:
Anno edizione:
2019
In commercio dal:
5 marzo 2019
Pagine:
240 p., Brossura
EAN:
9788820066482
Indice
Indice
0,5. Prologo
1. Il cliché dell'introduzione
(ovvero io io io)
Breve storia del mio cervello
2. Guida all'ansia per principianti
(ovvero scienza, Hugh Grant e i Mumin)
3. Il mio cervello ansioso conto il mattino
(ovvero caffè, pettorali e il nido nel piumino)
La legge del caffè - Alcuni consigli per dormire meglio - Alcuni consigli per tenere a bada l'agorafobia - Come uscire di casa
4. Il mio cervello ansioso contro il pendolarismo
(ovvero maniaci, Uber e un cartone di latte sull'autobus)
Una breve lista dei peggiori personaggi che si incontrano in metropolitana - Consiglio per i viaggiatore ansioso
5. Il mio cervello ansioso contro il lavoro
(ovvero pirati, Bumbaclarts e Liza Minelli)
Cinque modi di rendere sopportabile il lavoro - Come avere a che fare con un ansioso
6. Guida all'ansia per principianti, parte seconda
(allora, a dire il vero parto dall'ansia e arrivo quasi subito alla salute mentale in generale, ma mi serviva un titolo forte per questo capitolo perché come potete vedere questo titolo è troppo lungo)
La reazione fisiche in situazioni di attacco o fuga - Sesso - Il lato oscuro della malattia mentale: niente battute, qui
7. Il mio cervello contro la socializzazione
(ovvero Facebook, svendite e compleanni ninja)
Dilemma 1: la socializzazione con i colleghi - Dilemma 2: uscire con gli amici - Dilemma 3: la famiglia - Dilemma numero 4: l'incontro con gli estranei - Consigli per gestire l'ansia sociale
8. Il mio cervello contro le relazioni
(ovvero prosciutto affumicato, libri sconci e occhialini da nuoto vintage)
Incontri galanti - Consigli per riconquistare l'autostima - Come parlare al proprio partner dell'ansia
9. Il mio cervello contro internet
(ovvero selfie, sezione commenti e una generale sensazione di disperazione)
Consigli per una sana esperienza online
10. Il mio cervello contro le responsabilità
(ovvero cene a base di gin, esami e furto di gnomi da giardino)
Consigli per non procrastinare - Finanze - Responsabilità sociali (ovvero 4.000 matrimoni e un funerale) - Corso introduttivo: come sopravvivere al matrimonio se hai un cervello ansioso - Parlare in pubblico - Istruzione - Famiglia
11. Il mio cervello contro il relax
(ovvero attacchi di starnuti, granchi malefici e respirazione)
Metodo n. 1: il diversivo - Alcuni semplici modi per mantenere attivo il cervello - Metono n. 2: la ricompensa - Metodo n. 3: le cose che devi fare
12. Guarigioni
(ovvero tartarughe mutanti, i Soprano e zorbing)
Farmaci - Terapia - Torna a essere te stesso
13. Rappresentazioni e stigma
(ovvero chi odia la Marmite, Frank Bruno e Avatar)
Stigma e come parlare d'ansia - Cose che impari a scuola - Cose che non impari a scuola
14. Tu sei ok
(ovvero tu sei ok)
Contatti
Ringraziamenti
0,5. Prologo
1. Il cliché dell'introduzione
(ovvero io io io)
Breve storia del mio cervello
2. Guida all'ansia per principianti
(ovvero scienza, Hugh Grant e i Mumin)
3. Il mio cervello ansioso conto il mattino
(ovvero caffè, pettorali e il nido nel piumino)
La legge del caffè - Alcuni consigli per dormire meglio - Alcuni consigli per tenere a bada l'agorafobia - Come uscire di casa
4. Il mio cervello ansioso contro il pendolarismo
(ovvero maniaci, Uber e un cartone di latte sull'autobus)
Una breve lista dei peggiori personaggi che si incontrano in metropolitana - Consiglio per i viaggiatore ansioso
5. Il mio cervello ansioso contro il lavoro
(ovvero pirati, Bumbaclarts e Liza Minelli)
Cinque modi di rendere sopportabile il lavoro - Come avere a che fare con un ansioso
6. Guida all'ansia per principianti, parte seconda
(allora, a dire il vero parto dall'ansia e arrivo quasi subito alla salute mentale in generale, ma mi serviva un titolo forte per questo capitolo perché come potete vedere questo titolo è troppo lungo)
La reazione fisiche in situazioni di attacco o fuga - Sesso - Il lato oscuro della malattia mentale: niente battute, qui
7. Il mio cervello contro la socializzazione
(ovvero Facebook, svendite e compleanni ninja)
Dilemma 1: la socializzazione con i colleghi - Dilemma 2: uscire con gli amici - Dilemma 3: la famiglia - Dilemma numero 4: l'incontro con gli estranei - Consigli per gestire l'ansia sociale
8. Il mio cervello contro le relazioni
(ovvero prosciutto affumicato, libri sconci e occhialini da nuoto vintage)
Incontri galanti - Consigli per riconquistare l'autostima - Come parlare al proprio partner dell'ansia
9. Il mio cervello contro internet
(ovvero selfie, sezione commenti e una generale sensazione di disperazione)
Consigli per una sana esperienza online
10. Il mio cervello contro le responsabilità
(ovvero cene a base di gin, esami e furto di gnomi da giardino)
Consigli per non procrastinare - Finanze - Responsabilità sociali (ovvero 4.000 matrimoni e un funerale) - Corso introduttivo: come sopravvivere al matrimonio se hai un cervello ansioso - Parlare in pubblico - Istruzione - Famiglia
11. Il mio cervello contro il relax
(ovvero attacchi di starnuti, granchi malefici e respirazione)
Metodo n. 1: il diversivo - Alcuni semplici modi per mantenere attivo il cervello - Metono n. 2: la ricompensa - Metodo n. 3: le cose che devi fare
12. Guarigioni
(ovvero tartarughe mutanti, i Soprano e zorbing)
Farmaci - Terapia - Torna a essere te stesso
13. Rappresentazioni e stigma
(ovvero chi odia la Marmite, Frank Bruno e Avatar)
Stigma e come parlare d'ansia - Cose che impari a scuola - Cose che non impari a scuola
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Lelly
06 luglio 2021
Soffro di ansia da tutta la vita e leggere questo libro mi ha fatto sentire capita e accettata, mi ha anche aiutato a ridere di qualche pensiero ansiogeno e situazione ansiogena nei quali mi sono ritrovata (e mi ritrovo tutt'ora). è un bel libro, molto utile non sono a tutte quelle persone che soffrono d'asia ma anche e forse soprattutto a tutti coloro che sottovalutano l'ansia dicendoci che siamo solo pigri e capricciosi
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valy
08 febbraio 2021
3 stelline e mezzo (perché non esistono?). Libro molto carino e irónico. sicuramente ha una sua utilità nel consentirti di vedere meglio i problemi e anche per farti ridere un po' di qualcosa che ogni ansioso prende mortalmente sul serio.
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