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Maîtriser le Stress : Guide Complet pour Retrouver Sérénité et Équilibre

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EBOOK IN LINGUA STRANIERA

Maîtriser le Stress : Guide Complet pour Retrouver Sérénité et Équilibre

di Pierre étienne HIVERT (Autore)

Pierre étienne HIVERT, 2024

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Descrizione

"Maîtriser le Stress : Guide Complet pour Retrouver Sérénité et Équilibre" est un guide pratique en six chapitres pour comprendre et gérer le stress. Chapitre 1 : Comprendre le Stress Il définit le stress (aigu, chronique, eustress) et ses effets sur le corps et l'esprit. Le chapitre explique pourquoi la gestion du stress est cruciale aujourd'hui. Chapitre 2 : Identifier ses Facteurs de Stress Le lecteur est invité à reconnaître ses sources de stress (travail, relations, habitudes de vie) à travers des exercices d'introspection. Chapitre 3 : Techniques de Gestion Physique Ce chapitre propose des méthodes comme la respiration, la relaxation musculaire, l'exercice physique et une alimentation équilibrée pour contrôler la réponse physiologique au stress. Chapitre 4 : Techniques Cognitives et Comportementales Il explore des stratégies mentales comme la gestion du temps, la restructuration des pensées et la pleine conscience pour gérer le stress. Chapitre 5 : Gérer le Stress Relationnel Le lecteur apprend à améliorer la communication et gérer les conflits dans ses relations pour réduire le stress. Chapitre 6 : Construire une Résilience à Long Terme Ce chapitre aide à développer la résilience face aux défis grâce au soutien social et à la croissance personnelle. Le livre propose des outils pratiques pour mieux gérer le stress et retrouver un équilibre au quotidien.

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Dettagli

Autore:

Pierre étienne HIVERT

Anno edizione:

2024

Editore:

Pierre étienne HIVERT

Formato:

EPUB2 con DRMFREE

Testo in Fra

Compatibilità:

Tutti i dispositivi (eccetto Kindle) Scopri di più

Layout:

Reflowable

EAN:

9798227960146

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